Seriöst, men skrattretande

Jag har inlett ett av mina seriösare försök att sluta äta godis, främst smågodis. Skulle det slinka ner en fin pralin eller mörk choklad längre fram, så låt gå. För till att börja med handlar det inte om att utesluta allt socker, utan just att bryta ovanan att behöva smågodis så fort det blir helg (eftersom jag begränsat det värsta snaskandet till helgen, åtminstone).

Så nu har jag varit utan smågodis i tre helger. Snacks, däremot har jag kvar, jag får se vad jag gör med det senare, men det kommer undan än så länge, liksom bullar och kakor. Så för att klara av att skippa godiset har jag istället haft någon typ av bulle under helgen, nu senast en underbar cheesecake. Jaja, jag är inte ute efter att plåga mig, det är inte syftet med det hela. Inte heller är syftet att gå ner i vikt, för det känner jag inte att jag behöver just nu (är jättenöjd med mina 10 tappade kilon på ett år, så det skulle inte kunna motivera mig i det här läget).

Nej, som sagt så är syftet att jag inte längre vill känna det där suget efter skräp, som ju smågodis är, vare sig det säljs i påse eller i lösvikt. Det är ju helt sjukt att man försöker äta nyttigt och balanserat till alla måltider i veckan, lyckats komma igång med att springa, gått ner i vikt och minst en klädstorlek, lever ett hyfsat sunt liv i övrigt med långa promenader och frisk luft varje dag… och så slänger man samtidigt ut pengar på att få mumsa i sig skräp. Inte klokt.

Jag tror knappt själv att jag kommer att lyckas, och jodå, det kan gå ändå, och jag vill prova. Jag behöver inte sluta helt, bara tappa suget. Jag tänker mig att jag kommer att göra knäck i december, och kanske få något återfall vid påsk och till sommaren. Om det går som jag vill, vill säga.

Nu kan jag ju säga att jag redan har fuskat lite, då jag har en liten burk med karameller i bilen, för att jag ibland känner mig trött just under bilkörning och behöver en sockerkick. Så småningom ska den godisburken också bort, såklart. Får jag bara ner mitt godisberoende så ska det väl räcka med lite russin istället. Men än är jag ingen absolutist, om någonsin. Vi får se. Hör ni inget, så fråga inte… 😉

Sjukhus, konserthus, fryshus

Veckan som gick inleddes med att pappa, som hunnit bli 90 år i år, ramlade hemma och fick tas in på sjukhus, och man kunde konstatera en fraktur på höften, med operation några dagar senare – en dag tidigare än de hade planerat. Ja, inte vet jag vad det var som fick dem att ändra sig, men jag hade ringt och reagerat på att pappa fått vänta flera dagar på operation, inte minst som de höll pappa på strikt fasta så länge han väntade. Någon timme senare ringde de från sjukhuset och berättade att de hade omprioriterat och att pappa var på väg in på operation. Som sagt, man kan inte veta, men jag känner ändå att jag än en gång fått vatten på min kvarn om att det aldrig skadar att ringa och påminna lite. De har så mycket, så många att tänka på, och jag har bara min egen pappa att tänka på – som anhörig är det min förbaskade skyldighet att bevaka min pappas rätt. Anhöriga är värdighetens väktare, som anhörigstödet – min klippa! – sa. Det förpliktar, och så ska det vara.

Utsikt från Mölndals sjukhus

Anhörigstödet arbetar för kommunen, och ger möjlighet att ”pysa” lite när man som anhörig behöver prata med någon, på grund av ens engagemang i någon anhörig. Mycket värdefullt. Jag har ringt henne kanske ca. två gånger om året sedan pappa fick hemtjänst, minst dubbelt så många det senaste året, när jag behövt pysa ut lite frustration över mina kontakter med pappas hemtjänst. Jag har behövt få hennes perspektiv på vad som är rimligt, då jag ibland känt att det kanske är jag som ställer orimliga krav, som att pappa faktiskt ska få hjälp med det som det står i alla fina genomförandeplaner och komihåglistor att han ska få hjälp med.

Anhörigstödet har hjälpt mig in på konstruktiva spår: Hur kan jag göra för att underlätta att det blir rätt? (Mina kontakter med hemtjänsten handlade inte bara om kaffe, lååångt ifrån, utan följande är bara ett exempel.) Exempelvis tipsade hon om att köpa en vanlig kaffebryggare istället för kaffemaskinen pappa hade, då många inte förstod sig på maskinen, vilket gjorde att pappa inte fick något kaffe, ibland inte på flera dagar. Nu är inte jag någon kaffedrickare längre, men när jag var det hade jag inte mått särskilt bra om jag inte fick mitt kaffe på morgonen…! Nu kunde det ändå hända, trots kaffebryggaren, att pappa inte fick något kaffe, ibland inte på flera dagar, men då hade i alla fall jag gjort det jag kunnat för att minska risken. Nästa åtgärd blev att påminna om att man inte ska hålla på och fråga dementa personer om de vill ha exv. kaffe, utan man bör minska mängden beslut i deras liv och helt enkelt ställa fram en kopp kaffe – har de druckit en kopp kaffe varje morgon de senaste åren är chansen stor att de kommer att vilja göra det även idag – och så får de dricka om de vill.

Detta och mer därtill får man lära sig om man går en demenskurs som kommunen då och då anordnar för anhöriga (det borde givetvis anordnas även för alla som arbetar med äldre!!!). Jag gick en sådan kurs i min hemkommun redan för flera år sedan, när jag nyss hade flyttat hem till Sverige och såg små tecken på demens hos min pappa. Jag har varit väldigt glad över att ha gått den kursen på fyra tillfällen à två timmar. Otroligt nog var jag precis på väg till första tillfället på en ny sådan kurs i pappas kommun, när jag fick samtalet om att han behövde in på sjukhus nu i veckan. Som tur är kan jag ta igen det digitalt.

När de ringde från sjukhuset och berättade att pappa var på väg in på operation var jag själv på väg in till stan – eller jag klev rättare sagt precis av tåget inne på Centralstationen. I januari hade jag sett en blänkare om att Mando Diao skulle hålla konsert i Göteborg. Jag har sett Mando Diao live flera gånger i Luxemburg och någon gång Sverige, och jag fullkomligt älllskar deras musik och konserter. Nu köpte jag snabbt som katten en biljett – fick en riktig kanonplats också, antagligen för att jag just köper en biljett – och insåg först efteråt att det skulle bli en konsert med deras svenska musik. Ridå. Jag vet att svenskarna älllskar Mando Diaos visor och Gustaf Fröding-tolkningar, men jag älllskar deras internationella, ösiga repertoar så mycket mer!

När det nu var dags för denna konsert kände jag att Björn Dixgårds ljuva stämma, svensk poesi och lugna Mando-tongångar var precis vad jag behövde. Före konserten gick jag till Hard Rock Café – det var så sent som under mitt senaste besök inne i stan som jag ens upptäckte, eller i alla fall noterade, att vi har ett Hard Rock Café i Göteborg, och sedan dess har jag varit sugen på deras klassiker Ceasarsallad med en stor lemonad till. Det fick jag.

Det är inte ofta jag är på Göteborgs konserthus, men undrar om det var där, eller på teatern mitt emot, som Jonas Gardell brukade ha sina ståupp-shower på 90-talet…?

Jag kan inte vara lika lyrisk (…) över en svensk Mando Diao-konsert som över en ösig dito med låtar som Gloria, Black Saturday etc. , men visst levererade de både musikalitet, värme och humor. Och jag kände mig väldigt nöjd med kvällen när jag satte mig på tåget hemåt igen.

Dagen därpå var det dags för Femma och mig att gå på kurs, ett av de mer sällsynta tillfällena numera, då jag dels tappat sugen på träning överhuvudtaget (även om suget har vänt uppåt igen på sistone), dels tröttnat (igen…) på alla vrål och hårda korrigeringar på kurserna – och stämningen som ibland råder på träning och kurs; som om det var tävling, eller värre: på liv och död! Jag gillar det inte och Femma gillar det inte heller.

Så jag har känt att vi får väl träna på vår egen kant, då, oavsett om det håller på tävling eller prov – eller ej. Men nu dök ändå ett tillfälle upp som jag verkligen ville prova, och det blev hur bra som helst! Femma hade kul (lite väl kul ibland, hehe…) och jag trivdes som fisken i ösregnet med upplägget, den genomproffsiga och engagerade tränaren och den trevliga stämningen som rådde. Bingo, helt enkelt! En härlig stund av total avkoppling från alla samtal till sjukhus m.fl. och från all oro för pappa.

Under veckan hade jag också haft (extra) gott om tid för svampplockning och matlagning. Jag har under sommaren fyllt på frysen med ett stort antal portioner pesto – basilikan är ju gratis från min egen odling – och bär. Därutöver passar jag på att göra min egen tomatsås som får puttra i flera timmar, vilket man kanske inte kommer att vilja göra senare i vinter när elpriserna riskerar att vara skyhöga. Alltså gör jag portioner nu, och fryser in.

För ett par år sedan var jag på en hundträning hos en bekant som efter träningen bjöd på soppa; butternutpumpa-soppa, och jag tyckte det var så gott! Nu har jag lagt märke till att de säljer denna pumpa i affären, så jag måste ju prova att göra den där soppan. Och den blev verkligen god!

En portion nu – resten åkte in i frysen, som nu börjar bli fylld till bredden. Enda sättet att få in mer är att stuva om – och snart måste jag börja äta av det som finns för att få plats med mer…

För det är ju äppletider också… och något jag började med häromåret var att göra så mycket äpplemos jag orkar och får tag i äpplen till, för det är så gott att äta som dessert eller kvällsgodis – eller till havregrynsgröten – under vintern.

Och så njuter vi av våra promenader runt våra sjöar – en frisk matte och två friska hundar. Livet är bra ändå.

Hösttermin i löparskola

Jo, jag anmälde mig till en löparskola nu i höst, men har bytt skola sedan i somras, dels då den nya ligger lite närmare mitt hem, men framför allt då jag verkligen inte gillade den röst som coachade de digitala passen i den andra skolan. Jag körde ett intervallpass och tyckte även att musiken var rätt så horribel och nedräkningarna inför aktivitet och vila var inkonsekventa.

Ändå var bytet inget självklart beslut, för jag trivdes ju med ledarna på den gamla skolan – och deltagarna, och vem vet hur det kommer att vara på ett nytt ställe?

Jag deltog därför på Run Academys prova på-pass för ett par veckor sedan och gick sedan hem och anmälde mig. Vi hade då kört ett intervallpass, och det var skitjobbigt, men kul!

Ett par dagar före det första riktiga passet med nya skolan gjorde jag något riktigt dumt: ramlade. Vurpade. Föll pladask, kan man också säga. I en nedförsbacke under en helt vanlig hundpromenad snubblade jag till och fick upp en himla fart nedför backen och insåg att det bara kunde sluta på ett sätt: på mage på de vassa stenarna på skogsvägen. Jag hann tänka på att försöka skydda haka och tänder, vilket gjorde att när jag väl landade – platt på mage – så hade jag använt nacken så starkt för att undvika att slå i ansiktet, så jag fick ont i nacken i flera dagar efteråt. Därför missade jag första tillfället i den nya löparskolan, och fick istället köra det passet digitalt.

Det var ett intervallpass igen, men med fokus på rätt löparteknik – vilket är precis vad jag vill jobba på att förbättra den här hösten. Jag har insett att jag blir lite för sliten efter mina allt längre löparrundor, och har bestämt mig för att korta ner dem för att kunna jobba mer på rätt teknik, för att senare jobba upp distans (och hastighet) igen. Det är planen. Musiken under det digitala passet var också riktigt bra, vilket är så peppande, liksom rösten som coachade. Inget slarv med nedräkningarna, heller – perfekt!

Igår var det andra tillfället på löparskolan, och då var jag med på plats. Temat var trail-löpning med intervaller – och det var också skiiiitjobbigt, men kul. Innan passet hade jag råkat säga högt att jag inte tänkte ta ut mig fullt lika mycket som jag gjorde senast, men så blev det ju inte… Nej, ska det va’, så ska det va’.

Nu har jag dessutom hittat en löparserie/tävling om sex tillfällen i höst, så kanske anmäler jag till den med. Det blir dock bara 5-kilometers lopp jag anmäler till, i så fall, eftersom det är en gång i veckan.

Delfi ska med

Delfi hade ju en släng av hälta i somras, och även om hon har kunnat gå med på alla våra promenader ett bra tag redan, så är det först nu den senaste veckan som vi gått de riktiga fullängdspromenaderna. Nu går vi runt Kroksjön igen utan att ta bilen den första kilometern.

För hältans skull hade det nog gått bra långt tidigare, men hon har också haft ett rejält skov av sin pollenallergi. Det sägs ju att sådant tenderar att bli värre med tiden – och jag har fått behandla flitigt med kortisonsprayen (tack och lov för att vi har den!), vilket dock också kan orsaka trötthet, vilket jag märkte av hos Delfi den här gången. Hon är så klok och visar tydligt vad hon gillar och inte, och när hon var sådär trött visade hon att långa promenader inte var poppis. Så vi gick våra halvlånga, men ordentliga rundor ändå.

Under kortisonbehandlingen drog hon dessutom på sig en rejäl hudinfektion, så hon fick på veterinärens inrådan behandlas med klorhexidinschampo – rena mirakelmedlet! Visst är det lite meckigt, men liksom senast det begav sig – för fem eller sex år sedan, när Delfi hade gjort sin första allergiutredning – så passar vi på att träna lite shaping i badkaret, medan schampot verkar i tio minuter. Det gör väntan roligare och frolic är alltid gott…

Hon är i väldigt fin fysisk form, annars, min lilla racer-flatte. Hon hade något kilo för mycket i vintras så jag drog ner på maten (från 6 dl till 5 dl) under en period och nu får hon 6 dl igen. Väger ca 21 kg, smärt och fin.

Kulturkalaset i Göteborg

Åkte faktiskt in till stan igen dagen efter Jubileumsloppet, och gick på Kulturkalaset. Det var hyfsat trevligt, även om det mest handlade om att stå i kö för att äta mat. Jag testade lite ”urban food”, där favoriten blev dumplings och motsatsen var pizzan med rostade, malda larver.

Jubileumsloppet 2022, Göteborg

Plötsligt började jag få reklam för olika löpar-lopp. Konstigt – hade det varit om man inte vet hur algoritmerna fungerar. Så jag välkomnar reklamen. Och inte långt efter att jag hade sprungit en mil poppade Jubileumsloppet upp – eller så såg jag det bara inte förrän då.

På grund av att jag hade känningar i en vadmuskel och en lårmuskel – inte efter att ha sprungit milen, men väl löprundan därefter – vågade jag inte anmäla mig förrän dagen innan, men planen var hela tiden att starta.

Lördagen den 3 september var det dags, det skulle bli så kul och spännande – mitt allra första riktiga lopp! Dessutom känns det numera som ett mindre äventyr bara att åka in till stan, jisses vilken lantis jag har blivit…

Jag kom i lagom god tid till Eriksbergshallen och hämtade ut min nummerlapp, och en kvart före start fick vi lite uppvärmning till musik. Sedan ställde vi oss i en fålla, redo för start.

Våra nummerlappar var försedda med ett chip, med vilket våra tider registrerades automatiskt när vi passerade start- respektive mållinjen. På så sätt spelade det inte någon som helst roll var i startfältet man startade. De snabbaste löparna skulle troligen springa loppet på någon halvtimme – och min tid skulle troligen ligga på det dubbla, så jag valde att starta ganska långt bak i fältet.

Starten gick kl. 14, strax utanför Eriksbergshallen, och slingrade sig genom de (inte längre så) nya bostadsområdena på norra Älvstranden, förbi gamla hamnbassänger, bort till Lindholmen och sedan i stort sett längs kajen tillbaka till Eriksberg, två varv. Här och där stod funkisar eller publik och hejade fram oss, och det var verkligen kul och peppande. Ännu bättre var det att springa förbi de ställen där det spelades dansmusik i stora högtalare – då fick jag lust att dansa fram, oavsett hur trött jag var.

Jag visste ju att jag kunde springa 10 km, så det gjorde jag också, även om de sista två kilometrarna var ganska tuffa. Samtidigt sprang man då förbi flera uteserveringar med folk och man började höra musiken från målet… Det var helt enkelt bara att kubba på. Plötsligt kom någon bakifrån och gjorde världens spurt, löpte förbi mig med värsta långa och snabba stegen. Från en uteservering ropade en kille: ”Haka på honom!” Och jag bara himlade till svar och han flinade och visade att han fattade att jag hade svarat ”Tror inte det, va!”…

Men snart kom även jag i mål, fick min Jubileumsloppet-medalj hängd runt halsen och jag kände mig riktigt nöjd. Jag visste att jag sprungit på lite drygt en timme, vilket var precis vad jag räknat med. Högg en gratis proteindryck (brukar jag aldrig dricka annars, och kommer inte att göra det fortsättningsvis, heller, efter att ha smakat) och en energidryck vilket satt fint.

Bytte några ord med en kille/man som jag hade bytt några ord med i början av loppet. Trevlig prick!

Vädret var helt underbart denna lördag – 20 grader och mestadels soligt – och det var så gött att sitta på kajkanten och chilla en stund efter loppet, mitt bland alla människor. Hur sällan är jag inte bland så mycket folk, numera?

Så småningom kom resultatet från loppet, och jag hade sprungit på lite drygt en timme, helt enligt plan, alltså. Väldigt nöjd med detta, då det gäller som ”seedande” för kommande lopp, exempelvis om man skulle få för sig att springa Göteborgsvarvet, eller så… Då slipper man starta allra längst bak i fältet (som man annars gör när man springer för första gången) och kanske missa peppningen från publik och musikstationer…

Mitt resultat, alltihop. Här kan man utläsa en massa, som att jag var nr 450 (nr 149 av alla deltagande kvinnor, nr 12 av kvinnorna i min åldersklass 50-55) i ordningen att springa över startlinjen, men nr 418 (119; 11) att passera mållinjen, vilket betyder att jag sprungit om några på vägen.

Jag hade ännu en plan för dagen, och det var att ta Älvsnabben tillbaka från Eriksberg. Jag hade aldrig åkt Älvsnabben tidigare! (Tillägg: Det där stämde inte. Jag åkte över till Lindholmen för att gå någon kurs där i början av 90-talet, innan jag flyttade till Luxemburg, det hade jag glömt…). På vägen dit hade jag tagit bussen – då åkte jag över den (inte längre så) nya Hisingsbron för första gången.

Nu blev det båten till Stenpiren.

Därefter en snabb promenad bort till Centralstationen, tåget till Älvängen och bilen hem till Tjottahejti.

JRK:s apporteringsprov

För ungefär ett år sedan gick jag med i Jaktretrieverklubben, och har haft som plan att Femma skulle få göra deras apporteringsprov, och nu blev det av, på klubbens sista apporteringsprov för i år.

Provet gick av stapeln i närheten av Båstad, och eftersom provet inte började förrän på eftermiddagen hade jag tid att turista lite genom att köra ut till Hovs hallar och gå där med hundarna. Redan på vägen ut dit kändes det som att man var på något exotiskt ställe – så brukar det kännas för mig när jag kommer till Skåne… Det känns väldigt annorlunda, på ett bra sätt. Hit skulle jag också kunna flytta, anytime!

Hovs hallar var också fint. En del turister, bland annat nederländska dito, var där, en måndag i slutet av augusti.

Efter Hovs hallar åkte jag till Förslöv och minglade med idel nya bekantskaper före och under provet. Femma hade startnummer 4, så det blev strax vår tur att göra provet – hittills hade ingen klarat det. Upplägget var lite mer utmanande än jag hade trott, men Femma och jag fick genomföra provets alla delar – landmarkering, sök, linjetag, vattenmarkering – vilket var ett gott tecken, eftersom domaren avbröt provet för den som fallerade i någon del.

Provmarken.

Vi fick utförlig muntlig kritik av domaren direkt efter provet, och Femma blev godkänd – hon var en av tre som klarade apporteringsprovet denna eftermiddag (bilden är lånad av JRK och på bilden saknas ett godkänt ekipage).

Domare Mads Kristoffersen till höger.
På väg hem från provet.

Jakt igen

Vi var ute på ännu en duvjakt. Denna gång blev det inga blytunga och otympliga (= roliga!) gäss, men Femma fick hämta in tiotalet duvor och denna gång var minst ett par av dem markeringar, åtminstone hörselmarkeringar. Ännu en fin kväll som gjorde susen för hennes och mitt självförtroende. Särskilt tog jag med mig att jag vågade skicka henne tvärs över två stora fält på en apport hon inte hade sett, och hon tog linjen – inklusive ”hinder” i form av ett dike och terrängövergång – som en smäck! Det är det jag säger vad gäller hennes träning, och min: vad Femma behöver är den rätta motivationen (helst vilt) och jag behöver självförtroendet att våga skicka henne, dvs. ett vänligt sinnat sammanhang där jag känner mig trygg. Då blir det bra.

Milen. Milen!

När jag hade kommit igång med att lufsa/jogga/springa så smått i vintras hade jag ett väldigt avlägset mål i bakhuvudet, och det var att kunna fortsätta att springa såpass att jag en dag skulle kunna springa tio kilometer. Då är man en löpare. Fem kilometer är en riktig löprunda och helt okej, till och med bra. Men om jag skulle komma upp i att springa milen, då skulle jag verkligen bli väldigt, väldigt nöjd. Det kändes inte så där jättetroligt att jag skulle komma dit, inte ens i våras när jag kommit upp i fem kilometers löpning utan avbrott. Tio kilometer kändes fortfarande vääääldigt avlägset.

Det var först när jag hade klarat 7,5-kilometersloppet i juli och började klättra uppåt därifrån, som jag kände vittringen av milen. Det skulle nog kanske gå ändå. Någonstans i den vevan träffade jag på en granne som frågade om jag satsade på Göteborgsvarvet, och jag slog ifrån mig och menade att jag snarare satsar på att komma upp i milen till nästa år…

Jag har på sistone tänkt att när jag kommer upp i milen, så ska jag dela med mig av min resa dit. Det har ju inte gått så särskilt fort, men däremot relativt smärtfritt, och jag tänker att det varit bra att jag inte haft bråttom, utan sprungit när det känts rätt i huvud och kropp.

Och idag hände det – jag kom faktiskt upp i 10 kilometer, och det utan att ”dö” vare sig under löpningen eller efteråt. Dessutom fick jag, precis innan vändpunkten vid 5 km, springa uppför sträckans jobbigaste backe, men då fick jag också inleda tillbakavägen med en riktigt skön nedförsbacke… Efter att ha sprungit 10 km gick jag ner till sjön och simmade lite också, det var bara så skönt, och ja, jag kände mig riktigt, riktigt nöjd.

Dåså, då ska jag beskriva hur jag tog mig hit. Jag har ju berättat lite här och där i bloggen under resans gång, men tänkte samla det hela här i ett inlägg.

Det började egentligen med att jag trappade upp de dagliga hundpromenaderna, och hade som målsättning att komma upp i 15000 steg om dagen, eller i alla fall att snitta 15000 steg/dag varje vecka och/eller månad. Ofta gick jag i terräng med mycket benlyft över stock och sten.

Så kom den första snön redan i början av december förra året, och jag såg till att gå där det inte var skottat, och kände hur benmusklerna fick jobba, och jag fick även lite flås (kondisen var inte på topp, det visste jag), särskilt i de långa backarna. Det var skönt, kände jag, och saknade det där lilla extra när snön sedan försvann. Det var då jag kom på den galna idén att börja springa lite istället, som kompensation. Sagt och gjort!

Jag fortsatte att gå sträckan med de långa backarna, och nöjde mig med att springa fram till nästa backe, sedan var det fullt tillåtet att gå uppför backen, för att sedan springa en sträcka igen. I början sprang jag bara ca. tre minuter i sträck, men kunde ganska snart utöka till 5-7-10 minuter, 8ch när jag kunde springa 15 minuter i sträck kände jag mig jäkligt duktig!

Under de här löparpromenaderna hade jag fortfarande mina vanliga hundpromenadkläder, dvs. bl.a. tunga vandrarkängor, på mig. Dessutom sprang jag aldrig förrän jag kom upp till skogen, så att inte grannarna skulle se att jag höll med sådana här galenskaper. Förresten hade ju jag bestämt mig för att inte börja löpträna…

Det dröjde inte länge innan jag kände av de positiva effekterna. Kroppen mådde bra, hela jag mådde bra av att springa. Jag hade bestämt mig för att ta det försiktigt, inte springa när jag kände mig sliten, eller när det var halt och snöigt ute, men oftast fick jag ihop tre pass per vecka – och när snön och isen kom tillbaka längtade jag efter att få springa igen. Det hände att jag vaknade på morgonen och log vid tanken på att det var dags att springa den dagen…! Hur sjukt!?

Fortfarande sprang jag bara vissa sträckor under promenaderna, men springsträckorna blev hela tiden längre och längre, jag klockade dem noga och utmanade mig att förlänga såväl de enskilda springsträckorna som den totala springtiden.

När våren kom och jag för första gången sprang i riktiga löparskor förlängdes också springsträckan rejält och jag kände att jag nu faktiskt kunde säga att jag gav mig ut på riktiga löprundor. Jag slutade också smyga med mitt springande; jag sprang numera inte bara till och från skogen, utan hela löprundor längs bilvägarna.

Anledningen till att jag började springa längs bilvägarna istället var att jag nu kunde springa drygt fem kilometer – en dryg halvtimme – i sträck, men det kändes lite för slitigt för kroppen att göra det på den sträcka som inkluderade de långa uppförsbackarna. De hade varit perfekta som vilosträckor tidigare, men bl.a. mina knän sa nej tack till att springa uppför dem. Bilvägarna bjöd bara på kortare backar, klart skonsammare.

I maj sprang jag mitt första lopp, online, på fem kilometer. Väldigt kul, märkte jag, och satte genast som mål att vara med även i påföljande lopp två månader senare, men då ville jag springa 7,5 kilometer. Så blev det också – och målet blev nu att komma upp i den där milen, vilket fortfarande kändes väldigt avlägset, därav mitt svar till grannen, att det målet skulle jag nog i bästa fall nå nästa år.

Men 7,5 km blev snart 8,5 km, därefter 9 km, som inte ens kändes sådär jättejobbigt (med rätt nedvarvning efteråt) och idag kände jag verkligen för att prova att springa de där 10 kilometrarna, inklusive den långa backen på mitten. Och ja, det gick ju bra! Visst hade jag något tillfälle – det har jag någon gång under de flesta av mina rundor – då jag tänkte tanken att ”nä, nu är det väl ändå lite väl jobbigt, ska jag inte unna mig att gå lite för en gångs skull, det vore ju inte så farligt om det nu händer någon enda gång”, men jag valde som vanligt att fortsätta springa.

Så det blev en mil idag, i alla fall. Jag har sprungit milen. Milen!

14/1 3:20 + 3 + 3 + 2:40 = 12

16/1 4 + 3:05 + 3:40 + 3:15 = 14

18/1  4:05 + 3:05 + 4:30 + 2:35 + 2:15  =16,5

20/1  4:15 + 4;35 + 4:10 + 2:40 + 2:55 = 18,5

22/1  4:20 + 3:15 + 4:50 + 3:35 + 4 = 20

24/1  4:40 + 3:25 + 5:40!!! + 3:20 + 3:55 = 21

26/1  4:40 + 3:35 + 5:40 + 3:20 + 4:15 – 21,5

28/1  4:50 + 3:35 + 6!! + 3:45 + 4:20 = 22,5

31/1  5 + 3:45 + 6:10 + 3:50 + 4:40 = 23,5

5/2  5 + 3:55 + 6:30 + 3:40 + 5:25 = 24,5

7/2  5 + 4:35 + 6:50 + 3:50 + 5:45 = 26!!

9/2  5 + 5:05 + 6:20 + 3:50 + 4 + 2:45 =27

11/2  5:30 + 5:05 + 6:50 + 9:20!! +1+ 0:15 = 28

16/2  5:30 + 5:05 + 7 + 10:25!!!! +1 = 29

18/2  6:30 + 5:30 + 7:35 + 10:25 = 30!!!!

25/2  6:30 + 5:35 + 8 + 9:55 = 30

27/2  7:30 + 15!!!!!!! + 8:30 = 31

1/3  15:30 + 10 + 5:30 = 31

3/3  7:30 + 15 + 10 = 32,5

7/3  7:30 + 15 + 10 = 32,5

9/3  7:30 + 15 + 10 = 32,5

11/3  7:30 + 15 + 10 = 32,5

14/3  7:30+ 26:30!!!!! = 34 (Joggingskor!)

16/3  10:20 + 15 + 8:40 = 34 (med kängor!)

18/3  35!!!!!!!!!!!

21/3  35 min. 5,4 km

23/3  34 min. 5,4 km

25/3 5,4 km  34,23   6,22/km

28/3 5,4 km 33,6   6,15/km

30/3 5,4 km  32,25  6,01/km

2/4  5,4 km 32,20  5,59/km

5/4  8:35 + 14:45 + 13:20 = 36,5 (kängor)

8/4 8:50 + 14:30 + 13:50 =  37 (kängor)

11/4  5,4 km 32,03  5,56/km

13/4  5,4 km

15/4 5,4 km

17/4 5,4 km 32,53  6,06/km

19/4  5,4 km 32,07 5,56/km (15 grader + sol!)

Nya dojjor! =>

22/4 5,4 km 

26/4  5,5 km  32 min   5,49/km

28/4  5,6 km  34,5 min   6,09/km

1/5     5,7 km                    6,11/km

3/5     5,8 km 

6/5     6,2 km     35 min   5,52/km

8/5     Race1: 5 km   30 min    6/km

13/5    6 km utan tidspress

16/5    6 km     -”-

18/5    6 km     37 min   6,09/km

20/5     6 km    36,5 min    6,05/km

23/5     6,1 km    35 min     5:49/km

25/5     6,3 km    37 min     5:58/km

27/5     6,4 km    38 min     5:56/km

30/5     6,5 km    38,13 min   5:52/km.

1/6       6,6 km    41,30    6:17/km (medvetet lågt tempo)

3/6       6,8 km Tinnsjöv. Gick uppför.

8/6      löparskola!! Frekvens, armar, höga ben

9/6      löparskola, pass 3: 4,5 km TRAIL runt Kroksjön

13/6  7,5 km inkl uppv+nedv. 47 min 6:20/km

15/6     löparskola: intervaller, olika farter, teknik

17/6     löparskola  pass 5: intervaller på grus

20/6     7,5 km inkl uppv. 46,5 min 6:13/km

Nya trail-dojjor!

22/6     löparskola: intervaller/trail

24/6    Trail Kroksjön 4,75 km
Ont i hö knä 😦

29/6   Löparskola: intervaller, fart, backe, teknik, glassavslutning!

2/7   7,5 km   48:15   6, 26/km

4/7   Intervaller på fotb.plan 4 km

6/7   7,5 km

9/7   Race 1! 7,5 km 43:56   5:51/km!!

11/7  8,4! Km runt Kroksjön, men gick uppvärmning och nedvarvning

X/7  7,6 km

X/7  7,8

28/7   8 km   6:55/km ca 55:20 min

2/8  8 km  6:14/km  50 min

9/8  8,5 km 6:18/km  53:43 min

21/8   9 km  6:16/km 56:20 min

25/8  10 km!!!! 6:16/km  1:02:48 tim

Håkan Hellström 2022

När jag bodde utomlands var det kanske inte konstigt att jag missade en del av det svenska kulturlivet, och en del av det som jag verkligen missade totalt var Håkan Hellström. När jag hörde hans namn då och då trodde jag länge de pratade om Staffan ”Lilla fågel blå” Hellstrand… Den låten gillade jag, så det var ju roligt att han fått ett sådant uppsving i sin karriär…

Men så fick jag se en av Håkans Ullevi-konserter på tv, jag tror det var när jag var hemma ett par veckor på hösten 2014, inför Sverige-flytten sex månader senare.

Jag gick på en hel del konserter i Luxemburg och grannländerna. Muse, Prince, George Michael, Robyn, BB King m.fl. Några konserter har det även blivit i Sverige och andra länder: Madonna, U2, Bruce Springsteen, Coldplay m.fl. Av alla konserter jag varit på är det bara en handfull som verkligen hade den där extra gnistan av kontakt mellan artist och publik. Och faktiskt bara en som var ännu ett snäpp över den nivån, och det var den franska artisten Pascal Obispo som lindade sin publik runt sitt lillfinger under ”Fan”-turnén. När han kom tillbaka ett par år senare var det inte alls samma sak, gnistan var borta och det blev minsann inga lillfingerlindningar längre.

När jag såg den där Håkan-konserten på tv stod det väldigt klart att där, där fanns gnista med extra allt; där skulle man ha varit. Ändå dröjde det till 2017 innan jag såg till att vara där, och mycket riktigt var det en fantastisk konsertupplevelse. Däremot hade jag tidigare den sommaren varit på en av de konserter som platsar bland det där fåtalet med den extra gnistan (Coldplay) och då hamnade Håkan-konserten lite i skuggan av den. Men inte mindre än att den gav mersmak!

Årets Håkan-konserter på Ullevi – fyra till antalet! – skulle egentligen ha hållits 2020, men av skäl vi alla känner till fick de skjutas upp fram till nu. Jag hade inte köpt biljetter då, utan slog till nu när det närmade sig. Det gick förvånansvärt lätt att få en biljett, men i slutändan blev Ullevi i alla fall så gott som fullsatt.

Det blev en riktigt fin kväll och konsert igen – inte den känslan som förra gången, men inte heller långt ifrån. Och en riktigt trevlig överraskning när Håkan hade bjudit in sin polare Daniel Lemma.

Jag såg och hörde Daniel Lemma på Nefertiti i december 2016, där han berättade en liten rolig historia: Håkan hade ju som vanligt fyllt Ullevi två gånger om den gångna sommaren, så när det stod klart att Daniel skulle spela på Nefertiti (en jazzklubb i Göteborg) tre kvällar i rad hade han inte kunnat låta bli att ge Håkan en gliring för att han – Daniel – minsann skulle hålla tre spelningar i rad, mot Håkans två… Detta blir en så mycket roligare historia när man vet att detta är två ytterst ödmjuka killar. Och därför bara älskade jag att Håkan hade bjudit in Daniel att sjunga med honom på Ullevi!

Håkan pratade mycket om hopp och att aldrig ge upp, och visst hade han sin publik i handen även nu, även om han nog fick anstränga sig lite mer nu än för fem år sedan. Fascinerande ändå, att han fortfarande har en skara väldigt unga fans som inte ens var födda när han slog igenom år 2000. Men han verkar tilltala alla åldrar, inklusive medelåldern (peka på mig själv).